焦虑性失眠怎么缓解？

　　焦虑性失眠怎么缓解？焦虑性失眠是一种常见的睡眠障碍。大多数情况下可以通过一些方法来调节治疗的。因为一般情况下只是大脑内的神经递质分泌出现一些异常，只要分泌正常后就解决问题了。本文将给大家带来一些缓解焦虑性失眠的方法。

　　一是以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。

 

　　二是生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

 

　　三是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质。

 

　　四是参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。

 

　　五是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐。

 

　　焦虑性失眠怎么缓解？以上五种自我调节的方法是对焦虑性失眠十分有效的。在了解调节方法之后，我们还需要了解一下预防焦虑性失眠的方法，任何疾病应该避免后才不会受到其他伤害