预防失眠的方法！

　　预防失眠的方法！失眠对于一些人来说真的很痛苦，一个晚上的翻来覆去熬过漫漫长夜，等到第二天也是没有精力，保证不了良好的睡眠状态。为此失眠也称睡眠障碍，是一种睡眠深度频度过短等的一种常见病。

 

　　要做好失眠的预防和保健主要做好以下几个方面：

 

　　1、以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。

 

　　2、参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。

 

　　3、生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮用茶和咖啡等刺激性饮料。

 

　　4、服用一些保健类的食品，有很好额调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。

 

　　预防失眠的方法！虽说失眠很痛苦，可是有些人还是觉得是一件小事，往往就把它忽视掉。在这边小编还是要提醒一句，不管是入睡困难，早醒或者是容易醒长期的持续这个状态都是不健康的，甚至还会诱发一些身心疾病，所以还是要重视起来，想办法调节。