失眠？我来教教你怎门办！

　　失眠？我来教教你怎门办！什么是失眠？失眠就是睡不好觉，该睡的时候睡不着，到了该起床的时候会感觉到浑身的无力，没精神，不想起床，就是这样一个矛盾的状态——想睡睡不着，睡不着又想睡。

 

　　失眠人群主要是上班人群和老年人群。上班人群因为工作压力大，有时候作息不规律，再加上偶尔用含有咖啡因的咖啡。有段时间我一睁眼就想着单位的事情安排，感觉压力山大。有一段时间睡眠很差。后面想想，什么事情按照安排来，急也没有用。通过一段时间调节，睡眠明显好转。

 

　　还有一种，属于老人。年龄大了，白天又不上班，不累，有的白天水的太晚，导致夜里睡不着，起来做吃的，这样一夜更睡不着。久而久之，习惯性改变，再加上退休后心理落差。导致失眠严重，有的要靠安眠药才能入睡。

 

　　综合以上，大多数都是心理压力大，或者无所事事，白天休息太多。建议大家合理安排时间，作息规律，对你的睡眠才有帮助！良好的睡眠习惯可能影响的终身。每个习惯是慢慢养成的。在睡眠时要保持平常而自然的心态。不要睡觉前想一些事情，这样会对你的睡眠影响很大。

　　睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。另外睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异，有一个舒服的姿势，对睡眠的质量改善很大。

 

　　不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。

 

　　失眠？我来教教你怎门办！睡觉前泡泡脚，脚上的穴位很多，通过泡脚这个动作来缓解自己一天的压力，调整好自己的心态，保持积极乐观重新好、规划好自己的生活作息，选择适当的运动，用行动来改善自己失眠的现状吧！